科學 BMI 計算器
依據世界衛生組織（WHO）標準與健康指南
歲
cm
kg
您的 BMI 結果
22.5
健康體重
過輕 <18.5
正常 18.5–24
過重 24–27
肥胖 ≥27
理想體重下限
54.6 kg
理想體重上限
70.9 kg
健康建議
您的體重在健康範圍內，請持續維持良好的生活習慣。
什麼是 BMI？
身體質量指數（BMI）是衡量體重是否過輕或過重的常用工具。計算公式如下：
BMI = 體重 (kg) ÷ 身高 (m²)
BMI 分類標準
- 過輕BMI < 18.5
- 正常18.5 ≤ BMI < 24
- 過重24 ≤ BMI < 27
- 輕度肥胖27 ≤ BMI < 30
- 中度肥胖30 ≤ BMI < 35
- 重度肥胖BMI ≥ 35
BMI 的限制
BMI 只是健康評估指標之一，無法反映體脂分布與肌肉比例：
- 無法區分肌肉與脂肪
- 無法評估內臟脂肪
- 不適用於孕婦與部分運動員
- 未考慮年齡與性別差異
健康建議
- 每日均衡飲食，攝取足夠蔬果與蛋白質
- 每週至少 150 分鐘中等強度運動
- 維持良好作息與睡眠品質
- 減壓：可透過深呼吸、冥想放鬆身心
- 定期追蹤體重與腰圍變化